Интересен факт постоянно присутствующего парадокса. Нас раздражают позитивные, постоянно счастливые и улыбающиеся люди. И при этом мы бесконечно сильно хотим походить на них. Как научиться жить и радоваться жизни? Рекомендую попробовать два упражнения.
На самом деле упражнения три, но два очень похожи, имеют почти идентичный эффект и отличаются только временем суток для проведения.
Что не хватает большинству для позитивного восприятия жизненных ситуаций? Оптимизма? Веры? Какой-то сектантской убежденности в величии и доброте бытия?
Сложно сказать…
Но один факт очевиден. В массе своей мы пессимистичны, вечно раздражены и видим стакан «наполовину пустым», а не «полным». Все это укоренилось на уровне привычек и просто физической улыбкой вопрос не решить.
«Физическая улыбка» – упражнение, в котором рекомендуется улыбаться через силу, чтобы на уровне мышц передать мозгу хорошее настроение. Действительно помогает, но не в запущенных ситуациях и при наличии некоторого оптимизма и юмора в сознании.
Получается, наши задачи, чтобы жить и радоваться жизни:
- зарядиться позитивом;
- полюбить себя и других;
- видеть больше хорошего, чем плохого.
Осталось разобраться, как это сделать!
Как научиться жить и радоваться?
Не поверите, но очень просто: надо жить и радоваться.
Чтобы внедрить это дело в практику, используют следующее упражнение: каждый день находят и фиксируют 100 радостей в самых разных ситуациях и отраслях жизни.
Думаете, просто? тогда попробуйте прямо сейчас перечислить 20 радостей сегодняшнего дня за 10 минут.
Если получилось, то я просто искренне рада!
На самом деле упражнение это очень сложное, потому что 100 радостей в день – это примерно по 6 радостей в час. Чтобы набрать такой объем позитива, нужно видеть хорошее и светлое везде.
- в коллегах на работе и их поведении;
- в капризах и рассказах ребенка;
- в погоде;
- в начальстве и клиентах;
- в природных явлениях;
- в опозданиях мужа;
- в своем самочувствие и здоровье других;
- в сделанных, а порой и в несделанных вещах.
Практически во всем.
Честно говоря, сама я при выполнении этого упражнения «халтурю». Считаю «десятками». То есть примерно каждый час мысленно собираю 10 радостей за прошедшие 60 минут. И знаете, действует как мощный антидепрессант.
Примерно к 6-7 пункту на губах появляется самопроизвольная улыбка, и настроение волшебным образом налаживается.
Итак, «100 радостей – 1 день». Практика, которую стоит сделать постоянной, если хочется жить и наслаждаться жизнью.
Хвалить – не перехвалить!
Начну с вопроса: ну-ка вспомните, когда себя хвалили в последний раз?
Если сегодня утром или вчера вечером, то все отлично! А если «не помню когда» или «никогда», то все плохо.
Приступаю к описанию второго упражнения: обязательное озвучивание хвалебных слов себе вечером – минут на 5 до сна.
Пошли чистить зубы, посмотрели на себя в зеркало, заглянули в глаза: «Кто молодец? Я – молодец!». Улыбнулись и спать!
В чем проблема этого упражнения?
- Хвалить мы себя не любим
- Не находим причин, чтобы себя хвалить
С первым просто боремся. Во втором случае находим причины. Даже в самом неудачном дне можно найти, чему радоваться и чем гордиться! Да хоть вымытой посудой.
Конечно, никто не умаляет факта понимания, что день был неудачный. Но также все мы знаем о полосатости жизни и осознаем, что все наладится. Особенно если прилагать для этого определенные усилия.
Ну и третье упражнение.
Оно тоже «хвалить себя», но не вечером, а утром. Примерно в первые полчаса после подъема. Фраза должна звучать примерно в таком формате: «Кто молодец? Я молодец, и день у меня будет просто супер-класс!»
Подводим итог того, как научиться жить и радоваться жизни:
- Хвалить себя утром
- Находить по 100 радостей в один день (примерно 6 в час)
- Хвалить себя вечером
Попробуйте! И жизнь быстро покажет себя с лучшей стороны!
Статья понравилась, сомневаюсь только, что можно найти 100 радостей каждый день.
Статья понравилась, сомневаюсь только,что можно найти 100 радостей каждый день.
Можно. Я ищу «блоками»: 10 раз по 10. В течение дня набирается. Ну, и практика небольшая помогает. Учишься радоваться мелочам, что, собственно, и требуется.
СПАСИБО ВАМ за помощь!