Методы и способы самомотивации: 8 способов эффективной самомотивации

Личная самомотивация – позитивная или негативная – сегодня необходимость, а не блажь. Активно меняющееся информационное поле и разнообразные события зачастую выбивают из колеи. И внешняя мотивация просто не справляется с восстановлением работоспособности, активности, целеполаганием. Навыки самомотивации личности – отличная вещь. Помогают двигаться вперед, достигать многого. Давайте быстренько сравним, чем мотивация отличается от самомотивации и рассмотрим методы позитивной самомотивации в количестве 8 штук. На выбор!

Чем мотивация отличается от самомотивации

Если коротко, то самомотивация – это внутренний процесс, а мотивация – внешний. В первом случае человек сам находит в себе стремление двигаться дальше, бороться с препятствиями и добиваться успеха. Во второй ситуации ему нужно подталкивание извне.

Вариант внешнего стимулирования, конечно, неплох и зачастую полезен, но еще лучше иметь собственные ориентиры на пути к мечте.

Мотивация и самомотивация лучше всего работают в паре, но сегодня остановимся на инструментах, методах и приемах внутреннего воздействия на любимого себя.

Самомотивация человека: инструменты и приемы

Самомотивация – маленькие хитрости самомотивации позволяют моментально вернуть или создать мотивирующий настрой в нужный момент времени.

Все методики просты и доступны. Не требуют особой подготовки, что делает их оптимальным рабочим инструментом.

1.

Три вопроса осознанного выбора.

Мотивируем себя через мозги. Для этого задаем простые вопросы:

Какой имеет выбор?

Что дает выбор каждого возможного варианта – каковы последствия решения?

Что именно я сейчас выбираю?

Пример: съесть или не съесть пирожное. Не съесть – значит продолжить путь к красивой фигуре. Съесть – порадоваться сиюминутному удовольствию и впоследствии расстроиться от положения стрелки на весах. Выбор: отдать сладость ребенку.

2.

Мантры для восстановления высокого уровня самомотивации – мотивирующие фразы, стихи, афоризмы.

Тут есть две хитрости:

• Фразы должны вызывать душевный отклик – желание работать, спортивную злость, уверенность в собственных силах. То есть, подбираются и придумываются они индивидуально, и единого перечня нет.
• Не стоит использовать их постоянно. Это как ручной запуск мотора – для экстренной мотивации и создания нужного настроения.

3.

Желание как стимул.

Этакий коуч-вариант самомотивации, направленный на стремление добиться большего путем решения рутинных задач.

Необходимо загадать желание, привязав его выполнение к конкретному проекту.

Идеальный рабочий вариант, но есть подводные камни:

• Желание должно быть сильным и соответствовать величине проекта.
• Нельзя использовать негативные идеи.
• Желание не должно давать возможности легко отказаться от него.

4.

Обещания самому себе.

Подходит для людей, которые не любят хитрить и готовы соблюдать даже негласные договоренности с собой.

Для усиления эффекта обещание можно записать.

5.

Спорт.

Речь не о длительных упражнениях или посещении спортзала, а о быстрой разминке. Можно попрыгать на скакалке, отжать или сделать серию боксирующих ударов.

Смысл – встряхнуться и настроить себя на рабочий лад.

Геймификация как инструмент самомотивации

Геймификация – относительно новое направление. Суть проста – превратить скучные рабочие или учебные процессы в интересную игру.

Для многих это лучшая самомотивация – особенно для эффективного решения больших трудоемких задач.

6.

Балльная система.

Баллы (или финансовый бонус) начисляются за выполнение любого определенного задания. Можно использовать разные стимулирующий показатели для разных задач – создавать систему стоит «под себя».

Потом баллы конвертируются во что-то приятное – например, в серию любимого фильма или покупку книжки. Деньги же тратятся только на себя любимого – на приятности, вкусности, позитив.

Методика универсальна. Отлично работает для решения рабочих, учебных и даже бытовых задачи. Используют ее и при вырабатывании нужных привычек.

7.

Сражение с виртуальным врагом.

Суть как в балльной системе, но сумма баллов – возможность нанести урон воображаемому врагу. Идеальная игра и стимулирование при работе с крупными проектами.

8.

Игровые приложения.

Сегодня их очень много, и направлены они именно на геймификацию тайм-менеджмента. Самые популярные:

• Habitica – настоящая виртуальная игра, в которой за выполнение поставленных задач персонаж награждается опытом, золотом, бонусами, артефактами. Есть битвы с боссами, варианты качественно прокачки героя, различные миссии.
• LifeRPG – органайзер с миссиями, где самые сложные дела награждаются особыми высокими баллами.
• Do It Now – игра, органайзер, календарь и планировщик для решения задач и формирования привычек.
• Forest – таймер для работы в системе Помидоро, но с полезными опциями. При запуске таймера начинается рост виртуального дерева, при несвоевременном отключении – дерево погибает. Кнут и пряник…

Про самомотивацию говорить можно долго. Но еще интереснее слушать других. Какие упражнения для самомотивации используете вы, дорогие читатели – делитесь полезной информацией в комментариях к статье. Если текст понравился – отправьте его друзьям в социальные сети.       

Интересно почитать: